HSP診断について

HSPとは？

アメリカの心理学者エレイン・アーロン博士が提唱したHSP「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）の略、読み方(エイチ・セス・ピー)」という概念。

つまり「感覚が鋭すぎて苦しんでる人がいるよ」「割合は５人に１人くらいだよ」っていう説です。

病気ではなく、あくまで「気質」「個性」の範疇で取り扱われています、とはいえHSPさんは社会に出たとたん風当りが強くなることが多く、ストレスをため過ぎてうつ病を発症するリスクが高いといわれています。

HSP診断について

このブログは生きづらいと感じるHSPさんが社会生活で活躍できるようサポートする！に一点集中しています。

なので診断に関しては精神科医お任せするべきという考えです、さらに踏み込んでいうと「いのちに関わる悩み」はカウンセラーやお医者さまに相談を推奨です。

HSP心理テスト

ここで紹介するのはあくまでも心理テストです(友だち間でするようなモノ)

HSP強度をはかる目安だとおもって下さい。

つぎの１９の質問にあてはまる数をかぞえてみましょう

1. 周囲の変化によく気づく
   
2. 他人の気分に左右される
   
3. 忙しくなると刺激から逃げて一人になりたくなる
   
4. コーヒーを飲む眠れない
   
5. 強い光、イヤな匂い、ちくちくする肌着、大きなの音でしんどくなる
   
6. 空想で遊べる
7. 都会の音が苦手
   
8. 美術や音楽で涙があふれることがある
   
9. 人に優しくありたい
   
10. 些細なことにビックリする
    
11. 短期間にたくさんのことが重なると気分が落ちる
    
12. 不快な思いをしている人が何を求めているかすぐに気がつく
    
13. 物忘れがないように心がけている
    
14. 暴力的な表現のある映画・テレビは避けている
    
15. 多くのことが周囲で起こっている空間(居酒屋など)は不快
    
16. 空腹になるとイライラする、気分が悪くなる、集中できない
    
17. 静かな生活を送りたい
    
18. 仕事で競争させられたり観察されていたりすると、緊張し、実力を発揮できない
    
19. 幼いころ、親や教師に「敏感だ」とか「内気だ」といわれていた

１０以上あてはまる項目があらばHSPの気質が「ある」といえます、では９個だと「ない」と言えるか？となると判定はグレーになります。

HSPは敏感すぎるという個性で「強め」～「弱め」のグラデーションがあるだなぁと理解しておくと良いと

ちなみに僕はすべて当てはまりますｗおかげで(？)社会人３年目以降くらいから大変でした。

このブログについて

もがきながら十数年ブラックな環境で働て、HSPという言葉を知り、勉強して、やっと今までの苦しみを言語化できるようになりました！

ようするに知る事でスッキリしました！

長い間とてもとても孤独でした、自分でも良く耐えたなと感心します。

苦し過ぎて停滞してました。

同じ思いをしている人に今まで得た知識と実体験を伝えたい！という気持ちがいっぱい過ぎてまとまりがなくなりそうなので、このブログに２つの目標をかかげます。

もともとは理系で遺伝子の勉強をしていたの文章はまだまだですが、わかりやすく伝えられるように努めます、

あなたの人生をほんの少し支えられたら幸いです。