なぜ?HSPの症状が悪化する仕組み|原因は脳の疲労

なぜ?HSPの疲れやすいを解説

HSPさんはどうして人混みが苦手なのでしょうか?

刺激に敏感だからっというもの正解です。

 

では、なぜ敏感なのか?

 

・・・答えは脳の仕組みです。

 

  • HSPさんの脳の仕組み
  • 疲れやすいの原因
  • 症状を悪化させない方法

自分の特徴を知ることで

「なんだ、そーゆーことね」

「じゃ××はしないで○○しよう」

と対応しやすくなります。

 

ボクは強めのHSP気質で以前は悪循環の荒波に溺れるような生活をしていました

 

仕組みや原因を知ることで

不安やイライラにのまれる前に立ち止まれるようになりました

 

この記事は

  • HSPの症状を軽くしたい人
  • HSPの対策が分からない人
  • 集中力を高めたいという人
  • 自分の事が嫌いな人

にオススメの内容となります。

 

ぜひ最後まで読んでみてください。

 

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なぜ?HSPの症状が悪化する仕組み|原因は脳の疲労

HSPさんの脳は不安と恐怖に敏感です

なぜか?

それは生存本能に深く関係します

生まれつき不安・恐怖に敏感な脳の仕組みを持っている

700万年前、人類の祖先がマンモスを追いかけてた頃

生死をわける危険がすぐ隣にありました

虎や毒ヘビ、腐った果物で食中毒になる場合もあります

いきなり700万年前の話されても困るぜっ!
かわいいパンダ
かわいいパンダ
パンダ親子
パンダ親子
農耕をはじめたのがたった2万年前
狩りの時代が680万年
現代人と原始人の体の仕組みはほぼ同じです。
心配性な人ほど生き残りやすかった時代があったということです
大昔ならHSPさんの敏感な五感は大活躍です。
繊細な聴覚は近づく虎の気配をとらえ、するどい嗅覚や味覚で腐った食べ物や毒草を判別できます
もしもHSPさんが狩猟採集時代に転生したらチートキャラになれる!

不安・恐怖の原因は活発な扁桃体

扁桃体イラスト

 

扁桃体(へんとうたい)が担当するのは『感情』です

過去の記憶を今と照らし合わせ【戦うor逃げる】を決めます

 

HSP脳が特徴的なのは過去の記憶を取り出す回路が活発に働くところです

つまり

「この雰囲気は前に虎がいた場所と似てるから別の道で進もう」みたいな【勘】の仕組みです

 

  • 不安や恐怖心を出し危険から逃げるよう脳の司令塔を刺激
  • 仕方なく戦う場合、アドレナリンを放出し心拍数をあげ体を戦闘モードにする

 

HSPさんの扁桃体は活発なので小さな出来事でも大きな不安をつくります

さらに経験を次に活かすために危険が去った後も休まず働き続けます

 

HSPでない人の脳は危険が去ればすぐ休憩モードになるで!
かわいいパンダ
かわいいパンダ
パンダ親子
パンダ親子
休憩が下手なHSP脳は現代社会で生きづらいと感じるは当然です
脳が上手く休憩しないからHSPは疲れやすい

扁桃体の衝動を抑えるすごいヤツ|前頭葉

扁桃体は瞬間的に不安・恐怖をつくりだします

では、なぜパニックにならずに我慢できるのか?

脳断面いらすと

 

それは前頭葉が『感情のコントロールをしてくれている』からです

イラっとした瞬間に人を殴らないのは前頭葉のおかげ

 

  • 行動の選択・決定
  • 感情のコントロール
  • 集中する
  • やる気を出す
  • 考える
  • コミュニケーションをとる
パンダ親子
パンダ親子
ヒトの人間らしさを担当しているような印象ですね

 

現代社会で「前頭葉」は大忙しです
特に会社へ働きに出ると
お客さまとコミュニケーションをとりながら資料作りの構成を考えて、集中して、感情のコントロールもする。
疲れやすいHSPさんの体で特に悲鳴をあげているのが「前頭葉」です!
このブログで登場する脳メモリは前頭葉のことやで!
かわいいパンダ
かわいいパンダ
前頭葉のスタミナがなくなると扁桃体がつくる不安や恐怖が暴走します!
HSPさんが うつ になりやすいと言われる原因です
【前頭葉のスタミナ管理】はHSPさんにとって必修科目です
ぜひ意識してて生活してみて下さい
「あぁイライラするな!」
「そっか扁桃体が暴れはじめたな」
「そろそろ前頭葉を休めよう」
と気づけるようになると負の感情に飲み込まれなくなります

前頭葉が疲労する前に休もう

前頭葉のはたらきに[行動の選択・決定]とありました

これかなり大切な役割です

「何をするか?」

「何をしないか?」

このコントロールを失うと『自分が本当にやりたいこと』ができなくなっていしまします

 

誰かに決めてもらう方が楽になります

 

これで非HSPさん達のペースに合わせるような生活になると地獄に一直線です。

 

ちいさな刺激に大きく反応する扁桃体を持つHSPさんは一人で休む時間が必要

 

なのに仕事を押し付けられたり飲み会に誘われたり疲れをとるヒマがなくなるとマジで詰みます。

 

自分の意志の力が残っているうちに休む

病院に行くべきか?治療法は?

生まれつき そういう 脳のつくりをしているだけでHSPは病気じゃありません

残念ですが病院に行っても有効な薬や治療方法はありません

身長を小さくしたいです!って
お医者さんに言うようなもんや
かわいいパンダ
かわいいパンダ

 

ですが

 

前頭葉が疲弊していると不安神経症など他の病気のトリガーになる可能性はあります

 

心配なら心療内科や精神科に相談してみても良いでしょう

 

  1. 瞑想で前頭葉を鍛える
  2. 筋トレで体を鍛える
  3. 人間関係の整理

まとめ

HSP脳は扁桃体が活発にはたらき不安・恐怖が生まれやすい

というお話をしました

 

それ自体はけっして悪い事ではありません

 

なぜなら自然界で生き残るためには必要な、むしろ有利な特徴だからです

 

問題は不安や恐怖をコントロールする前頭葉のスタミナが削られていく事でした

 

前頭葉の力が弱まると『自分が本当にやりたい事ができなくなる』

刺激にたいして無防備な行動をとりやすくなり心身を弱らせます

 

そうならない為にイライラしてきた時には

「扁桃体が暴走し始めたな?」と

実況中継をして負の感情に飲まれないようにすることがオススメです

 

なにより一人で休憩することの大切さが伝わっていればうれしいです

 

『すでに前頭葉が疲れ切っているぜ、、、』という人は下の記事を読んでみてください!

前頭葉の力(脳メモリ)は鍛えることができるのです。

参考にしてみて下さい

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